Vandringar

Los Nórdicos erbjuder nu vandringar för sina medlemmar. Ambitionen är att kunna erbjuda vandringar under hela säsongen och för det behöver vi fler som kan vara guider (läs mer).

Ambitionen är att regelbundet kunna erbjuda vandringar med olika upplägg ifråga om längd och svårighetsgrad. Viktigt att veta är att alla vandringar sker på egen risk och under eget ansvar och du bör ha en olycksfallsförsäkring som täcker eventuella incidenter.

Har du frågor eller önskemål angående Los Nórdicos vandringar? Skicka ett mail till vandringar@losnordicos.com

Följande gäller

• • Vandringarna är en social aktivitet där vi ska lära känna varandra och omgivningarna runt och omkring Almuñécar.
  • Du deltar på egen risk och med eget ansvar för din och andras säkerhet. Det är många olika händelser som kan inträffa under en vandring från att man inte orkar längre till allvarlig skada i samband med någon form av olyckshändelse.
  • Vandringarna leds av två guider där en leder vandringen och den andra går längst bak. De bestämmer rutt och hastighet. Genom att deltaga förbinder du dig att följa råd och instruktioner från guiderna.
  • Deltag bara om du känner dig helt frisk eller inte lider av någon sjukdom som kan påverka din förmåga att genomföra vandringen.
  • Välj vandringar som motsvarar din förmåga. Läs informationen om den utlysta vandringen där det finns uppgifter om längd, svårighetsgrad, höjdskillnad och beräknad tidsåtgång, samt karta och höjdkurva. Har du överskattat din förmåga och behöver extra pauser, sakta ner eller avbryta, meddelar du det snarast till någon av guiderna.
  • Om du tar med din hund ska den vara kopplad under vandringen. Se till att varken hund eller koppel kan utgöra en snubbelrisk för andra.
  • När vi samåker med bil till startplats för vandring, betalar du som passagerare en på förhand den avgift (”bensinpeng”) som finns angiven i vandringsinformationen till bilägaren.
  • Om en vandring har ett begränsat deltagarantal sker anmälan via ett webbformulär där ”först till kvarn” gäller.
  • Samlingsplats för vandringar, om inget annat angivits, är ”helikopterplattan” vid marknadsplatsen i Almuñécar.
  • Om en Los Nórdicos-medlem vill ta med vänner på en vandring får man betala 5€/person och vandring för att bli ”tillfällig medlem” i föreningen.

Råd och tips för dig som ska vandra

Beroende på vandringens svårighetsgrad och längd är det klokt att vara utrustad på rätt sätt. Oavsett om det är en ansträngande eller lätt vandring, kort eller lång rekommenderas du att:

• • Ta med vatten att dricka och något ätbart för att öka blodsockernivån om du känner att orken tryter.
  • Använda gåstavar för att parera ojämnheter i marken och avlasta belastningen på knän i nedförsbackar.

Vid mer ansträngande turer i bergen där underlaget ofta är ojämnt och höjdmetrarna större rekommenderas följande utöver ovanstående:

• • Ha kläder som klarar både kyla (på vintern är det inte ovanligt med minusgrader i skuggan på förmiddagarna) och värme (branta stigar uppför i stark sol är svettiga).
  • Ha byxor som täcker smalbenen och en långärmad T-shirt. Detta gäller framförallt om vandringarna går ofta där det är risk för att få rivsår från giftig och taggig växtlighet. En långärmad T-shirt är lätt att kavla upp om du tycker det blir för varmt.
  • Använda skor eller kängor med kraftig och styv sula. Kängor med högt skaft minskar skaderisken betydligt om man trampar snett eller faller.
  • Handskar är bra att ha med sig om det är blåsigt och kallt uppe i bergen. De är också bra att ha där växtligheten är hög och kraftig.
  • En bra huvudbonad som skyddar mot solen är en mycket viktig detalj likaväl som att använda sig av solkräm med hög skyddsfaktor. Solkräm för barn är utmärkt och har ofta en faktor upp till 50.
  • Utöver de kläder du har på dig under vandringen är det praktiskt att ha med sig en extra T-shirt och strumpor. En vindtät vind- eller regnjacka att ta på sig eller hänga över axlarna under matrasten och ett sittunderlag är också lämpligt så att du inte blir avkyld av vinden när du är svettig.
  • Ett litet och ett stort plåster, en ren trasa/näsduk och en elastisk binda är smart att ta med. Normalt har guiderna en enklare sjukvårdslåda med sig.
  • Matsäck!

Vandringarnas svårighetsgrad

För att du ska kunna bedöma om du vill och tror dig orka vara med på vandringar är dessa beskrivna rekognoserade i utifrån den rekognosering som guiderna genomfört i förväg:

• • Kort text om vandringen.
  • Länk till karta och höjdkurva.
  • Längd.
  • Höjdskillnad (total stigning i antal meter)
  • Beräknad tidsåtgång (start och avslut i Almuñécar).
  • Vandringens karaktär, som bedöms utifrån två aspekter från ”Mycket lätt” till ”Mycket svår”:
    • • • • Underlag (asfalt, grus, fina eller steniga stigar, rullgrus mm)
          • Ansträngning (längd på rutten och höjdskillnader)

Se Kalendern för aktuella vandringar